El embarazo en Ayurveda: guía para una gestación feliz

En este artículo, la Dra. Prachiti Kinikar nos da las claves para saber cómo cuidar el embarazo con recomendaciones concretas, y cómo puede ayudar nuestro entorno. ¿Cuál es la dieta más adecuada? ¿Puedo seguir practicando las mismas actividades? ¿Cuáles son las principales contraindicaciones? Sigue leyendo y descubre mucho más. Recuerda que si quieres aprender la fascinante ciencia del Ayurveda, te invitamos a participar en el Diploma o el Máster en Medicina Ayurveda que la Escuela imparte anualmente.

¡Embarazada! La noticia más esperada

En la medicina Ayurveda el embarazo es un periodo bendito que se acompaña de alegría y hay que saber apreciar en toda su dimensión. Es importante disfrutar, valorar y crear recuerdos positivos en torno a este tiempo, que nos acompañarán toda la vida. Es el momento de mimarse y cuidarse.

Puede pensarse que el embarazo es un proceso fisiológico que no necesita ninguna consideración especial en cuanto a la dieta y las rutinas. Pero en los textos clásicos de Ayurveda se explica que el crecimiento del feto está influenciado por factores paternos, maternos, dietéticos y psicológicos. La anatomía, la fisiología y la bioquímica cambian en la mujer. Por eso Ayurveda ofrece recomendaciones durante la gestación, con indicaciones claras sobre qué hacer y qué evitar en este periodo, ya que todo puede influir en la futura madre y el feto.

Embarazo en Ayurveda

Recomendaciones ayurvédicas durante el embarazo

Esta guía previene las complicaciones en el feto y en la madre, prepara a la mujer para el parto y la lactancia, y ayuda al desarrollo óptimo del bebé a todos los niveles.

Dieta, hábitos y tratamientos saludables durante el embarazo en Ayurveda

Dieta en el embarazo

La dieta de la mujer gestante debe ser nutritiva y fortalecedora en general. Es conveniente incluir todos los sabores y los siguientes alimentos:

• Cereales: arroz, trigo, espelta y mijo.
• Legumbres: soja verde (moong), lenteja roja, garbanzo.
• Frutas: mango, coco, granada, plátano, dátil, higo. Mejor evitar la papaya.
• Verduras: todas excepto el rábano y la berenjena, que pueden consumirse ocasionalmente.
• Semillas: calabaza, girasol. Mejor evitar las semillas de amapola.
• Aceites: coco, girasol y oliva.
• Especias: cardamomo, clavo, hinojo, cilantro y jengibre (mejor en la comida).

Teniendo en cuenta el desarrollo fetal, los tratados ayurvédicos proponen algunos alimentos de especial interés en cada mes:

• Primer mes: leche tibia dos veces al día. Consumo frecuente de trigo, soja moong y granada.
• Segundo mes: leche procesada con sustancias dulces como el regaliz, o leche con dátiles.
• Tercer mes: ghee medicado con plantas dulces.
• Cuarto mes: mantequilla.
• Quinto mes: leche y ghee en igual cantidad.
• Sexto mes: ghee y mamsarasa (caldo de carne).
• Séptimo mes: igual que el sexto mes.
• Octavo mes: sopa de cereales con leche y ghee.

Hábitos en el embarazo

• Satisfacer los antojos y los deseos durante este periodo respecto de olores, alimentos, etc.
• Mantener una actitud tranquila y feliz.
• Administrar oleado con aceite de almendras o aceite de bala todos los días.
• Recitar y escuchar mantras, stotras y música apropiada. Hay estudios que demuestran que escuchar y recitar mantras y strotras no solo produce paz y tranquilidad, sino que mejora la circulación fetoplacentaria, y favorece la nutrición de cuerpo y mente en la madre y el bebé. Por ejemplo:
  • Ganesha stotra.
  • Gayatri mantra.
  • Omkaar.
  • Otra música clásica.

Tratamientos en el embarazo

Hay algunos procedimientos o tratamientos ayurvédicos para la gestante, que son muy recomendables:

• Punsavan: nasya o instilación nasal con ghee, leche procesada con brotes de plantas para vata, o leche procesada con plantas como durva y yashtimadhu, que ayudan a obtener una mejor descendencia. Está indicado entre la 8ª y 11ª semana de embarazo. Se considerada como una técnica de ingeniería genética, ya que estabiliza el embarazo en sus inicios.
• Yonipichu: aplicación de aceite en la vagina para facilitar el parto. Está indicado en el 9º mes.
• Basti: enema con una combinación específica de plantas para favorecer el funcionamiento de vata dosha en la región pélvica. Este tratamiento incrementa la seguridad durante el parto.
• La aplicación del aceite ayuda a fortalecer la articulación sacroilíaca y previene las estrías. También favorece el crecimiento y desarrollo del feto, especialmente a partir del segundo trimestre.
• Algunos productos como laghumalini vasant o madhumalini vasant, están indicados también en el segundo trimestre para favorecer el crecimiento fetal.

Gestación en Ayurveda

Contraindicaciones durante el embarazo en Ayurveda

Entonces, ¿qué hay que evitar durante el embarazo? La gestación es una etapa de crecimiento, y lo más importante es que no haya aumento de vata o pitta dosha. Es decir, debe evitarse cualquier proceso catabólico que implique el consumo de los tejidos por falta de nutrientes. Entre las contraindicaciones durante la gestación destacan las siguientes:

• Dieta: abuso de alimentos pesados, picantes o calientes. Dieta pesada que pueda producir indigestión. Es importante evitar el consumo de fenogreco.
• Hábitos: esfuerzos físicos importantes o continuados, viajar mucho, mantener actividad sexual, reprimir los impulsos naturales, exponerse al sol, trasnochar, abusar de aparatos electrónicos.
• Psicología: emociones como la ira, la pena o el miedo.

Complicaciones y tratamientos durante el embarazo en Ayurveda

Las recomendaciones mencionadas ayudan a prevenir diferentes complicaciones en el feto y en la gestante. Las reviso a continuación junto con el tratamiento descrito en la medicina Ayurveda.

Complicaciones en el primer trimestre

Las complicaciones más frecuentes de la gestación en el primer trimestre son el aborto (garbhasraava), el aborto incompleto y el embarazo ectópico. El tratamiento general en Ayurveda incluye lo siguiente:

• Ingesta de ghee medicado con regaliz y durva, garbhapaal rasa, leche procesada con shatavari.
• Aplicación de ghee en el abdomen. Se puede administrar y mantener en forma de pichu de ghee medicado con regaliz o durva.
• Aplicación del mismo ghee medicado en la vagina.
• Reposo absoluto.

Complicaciones en el segundo trimestre

Esta fase es importante porque corresponde con la programación celular. En este momento, la inteligencia de cada célula se manifiesta con más énfasis y ocurren importantes cambios estructurales en los principales órganos. Es habitual que la madre presente algunos antojos que deben satisfacerse.

La complicación importante es el crecimiento intrauterino retardado. El tratamiento ayurvédico incluye lo siguiente:

• Dieta nutritiva y vitalizadora o jeevaniya.
• Ksheerbasti y suplementos de shatavari y ashwagandha.

Entre las complicaciones también puede aparecer algún tipo de deformidad anatómica (heenangi), como alteraciones en el número de dedos o malformaciones cardiacas:

• Alimentos nutritivos para controlar vata dosha en la gestante, responsable de estas complicaciones. Es especialmente importante si hay historial previo.
• Procedimientos bruhan.

Otra complicación menor es dantajanma, que consiste en la aparición de dentición en el neonato. Está relacionado con un desequilibrio de kapha dosha.

También es posible que aparezca prurito abdominal o kikwis, en cuyo caso es recomendalbe aplicar aceite de almendra.

Complicaciones en el tercer trimestre

Ya en los últimos meses del embarazo hay posibilidad de complicaciones como la hipertensión, el edema, el estreñimiento y las hemorroides.

Para la hipertensión está indicado lo siguiente:

• Nasya y shirodhara.
• Productos como sutshekhar y ashwagandha.

Para el estreñimiento y las hemorroides podemos recomendar lo siguiente:

• Leche con ghee regularmente.
• Oleado en abdomen y ano.
• Uvas pasas empapadas en agua todos los días. Esto también previene la aparición de hemorroides.

Tercer trimestre del embarazo en Ayurveda

Conclusión

El embarazo es un periodo extraordinario. Es importante seguir las recomendaciones y administrar los cuidados descritos en este artículo para vivirlo de forma consciente y feliz. De ello puede depender que el parto y la maternidad también sean unas experiencia positiva.