Padabhyanga en Ayurveda. El masaje de pies y sus beneficios para la salud

Padabhyanga en Ayurveda, conocido también como masaje de pies en Ayurveda, es una práctica tradicional que forma parte de la rutina diaria de cuidado corporal o dinacharya. Este masaje terapéutico no solo alivia molestias locales como la rigidez, la sequedad o la fatiga, sino que ofrece beneficios sistémicos: calma la mente, mejora el sueño, activa la inmunidad, previene y mejora la patología del ojo, etc. En el presente artículo reviso esta práctica ancestral, sus indicaciones y procedimiento.

Descubre cómo este masaje sencillo que puede autoadministrarse sin riesgo equilibra doshas en todo el organismo, e incluso puede aliviar trastornos como la ansiedad o la neuropatía. Podrás aprender y practicar todas las técnicas relevantes de masaje en nuestro Diploma en Alimentación y Masaje Ayurveda. Y si quieres profundizar, ponemos a tu disposición también el Máster en Medicina Ayurveda.

¿Qué es padabhyanga en Ayurveda?

Padabhyanga es el masaje de pies aplicado con aceite o ghee. Es una palabra compuesta por las raíces sánscritas “pada” o pie, y “abhyanga” u oleado corporal. El cuidado ayurvédico del pie va más allá del propósito cosmético: beneficia a todo el cuerpo y particularmente al sistema nervioso. Hay que recordar que los pies son zonas ricas en marmas, puntos energéticos que estimulan las funciones y respuestas del organismo. (1)

El masaje de pies se considera una vía importante de administración de medicamentos en pacientes que sufren enfermedades de ojos y del pie. La práctica diaria de padabhyanga antes de dormir puede mejorar la vista e inducir un sueño de calidad.

Beneficios e indicaciones de padabhyanga

Padabhyanga en Ayurveda presenta los siguientes beneficios:

• Kharatava: elimina la aspereza de los pies.
• Stabdata: cura la rigidez.
• Rukhshtava: corrige la sequedad excesiva.
• Shrama: alivia el agotamiento de los pies.
• Sthairya y padabalam: fortalece los pies, articulaciones y tejidos blandos.
• Drushtiprasdakar: nutre los ojos.
• Drudindriyatva: fortalece los órganos sensoriales.
• Padasukumaryam: suaviza y proporciona belleza a los pies.
• Marutopshamana: controla y equilibra vayu.
• Nidraakara: induce el sueño y proporciona efecto calmante en todo el cuerpo.

Si nos ceñimos a la literalidad de los textos clásicos, en el Caraka Samhita se indica padabhyanga para lo siguiente: (2)

• Sequedad, rigidez, aspereza, cansancio y entumecimiento de los pies.
• Falta de fuerza y estabilidad de los pies.
• Problemas de visión.
• Agravación de vata dosha.
• Prevención de enfermedades como la ciática (gridhriasi), el agrietamiento del pie, y la rigidez de ligamentos y tendones.

Según el Sushruta Samhita, este masaje induce el sueño cuando se administra por la noche, es agradable y beneficioso para los ojos, alivia la fatiga, elimina el entumecimiento y suaviza la piel de los pies. (3)

De acuerdo con Ashtanga Sangraha, fortalece las plantas de los pies, promueve el sueño y la visión. Además, combate la pérdida de sensibilidad, el cansancio, la rigidez, las contracturas y el agrietamiento de los pies. (4)

En el Ashtangahridaya Samhita se explica que la práctica diaria de ahyanga retrasa el envejecimiento, cura la fatiga y los trastornos de vata, mejora la visión, la complexión, la nutrición, la esperanza de vida, el sueño, el tono de la piel y la fuerza. Y se recomienda especialmente su aplicación en la cabeza, los oídos y los pies. (5)

Padabhyanga en Ayurveda

Procedimiento de masaje de pies en Ayurveda

El procedimiento óptimo de padabhyanga en Ayurveda requiere cumplir con unos preparativos básicos, y luego seguir los pasos del procedimiento principal propiamente dicho.

• Purvakarma (preparación): se selecciona y valora al paciente. Se coloca en posición decúbito supino, lateral o prono.

• Pradhana karma (procedimiento principal):
• Lavar los pies con agua tibia y jabón herbal de forma suave, y secar con toalla de algodón.
• Aplicar aceite en el pie.
• Comenzar frotando suavemente la base del dedo gordo, apretando con el pulgar y continuando con los otros dedos.
• Aplicar presión adecuada utilizando palmas y pulgares de la mano.
• Aplicar ligera presión y aceite entre los dedos.
• Estirar suavemente el dedo gordo y frotar los lados de las uñas.
• Masajear la base del calcáneo con movimientos circulares y presión suave.
• Masajear el dorso del pie a lo largo de la articulación del tobillo, en patrones circulares y lineales.
• Durante el masaje utilizar técnicas como deslizamiento, rotación de tobillo, pivotado, amasado, estiramiento, presión, deslizamiento y presión del arco.

• Paschat Karma (procedimientos posteriores al tratamiento):

• Retirar el aceite y sumergir los pies en agua caliente.

• Alternativamente, se puede dar un baño de pies con agua caliente y sal.

Modo de acción de padabhyanga en Ayurveda

El aceite de sésamo (tila tailam) es la sustancia de elección para este masaje. En Ayurveda se considera el mejor aceite para oleado externo. Destaca por las siguientes propiedades:

• Marutaghana: reduce vata dosha viciado y facilita su reequilibrio en el organismo.
• Balavardhan: proporciona fuerza.
• Sthairakar: proporciona estabilidad a los órganos.
• Twachyam: es beneficioso para la piel.
• Nachashleshmarvardhanam: no aumenta kapha dosha por su cualidad caliente.

El aceite administrado en padabhyanga se absorbe hasta llegar a los dhatus específicos, aliviando sus enfermedades. También puede pacificar los doshas y nutrir órganos específicos como los ojos, a los que llega a través de la red nerviosa que relaciona pies y ojos (siras). (6)

Esta absorción es progresiva en el tiempo:

• Raíz del folículo piloso: 96 segundos (300 matras).
• Grosor completo de la dermis: 128 segundos (400 matras).
• Hasta majja dhatu: 288 segundos (900 matras).

Por todo lo anterior, se recomienda la práctica regular de padabhyanga para mantener el cuerpo y la mente saludables.

Padabhyanga en Ayurveda

Conclusión

Padabhyanga en Ayurveda o masaje de pies es un procedimiento simple y eficaz que puede practicarse a diario. Fortalece el sistema nervioso, mejora la circulación, nutre los tejidos, aporta relajación y bienestar, y contribuye a la salud general y la calidad de vida.

Bibliografía

1. Bhishagratna KK. Suśruta Samhitā, 3 vols. Segunda edición. Varanasi: Chowkhamba Sanskrit Series Office; 2002. Suśruta Saṁhitā śārīrasthāna VI.
2. Sharma PV, traductor y editor. Caraka Samhitā. Agniveśa´s tratise refined and annotated by Caraka and redacted by Dṛḍhabala, 4 vols. Varanasi: Chaukhambha Orientalia; 2003. Caraka Saṁhitā sutrasthāna V: 90-92.
3. Bhishagratna KK. Suśruta Samhitā, 3 vols. Segunda edición. Varanasi: Chowkhamba Sanskrit Series Office; 2002. Suśruta Saṁhitā cikitsāsthāna XXIV: 69.
4. Srikantha Murthy KR (trad.). Astanga Sangraha of Vagbhata. Varanasi: Chaukhambha Orientalia; 1999. Astanga Sangraha sutrasthāna III: 59-60.
5. Kunte AM, Navre, RS, compiladores; Harisastri B, Paradkar V, editores. The Astangahrdayasamhita, with the Sarvangasundara Commentary and of Arunadatta and the Ayurvedarasayana Commentary of Hemadri. Reimpresión. Varanasi: Chaukhambha Orientalia; 1982. Aṣṭāṅgahṛdaya Saṁhitā sutrasthāna II: 8.
6. Kunte AM, Navre, RS, compiladores; Harisastri B, Paradkar V, editores. The Astangahrdayasamhita, with the Sarvangasundara Commentary and of Arunadatta and the Ayurvedarasayana Commentary of Hemadri. Reimpresión. Varanasi: Chaukhambha Orientalia; 1982. Aṣṭāṅgahṛdaya Saṁhitā uttarasthāna XVI: 66.