Ayurveda en la adolescencia

Ayurveda en la adolescencia

La adolescencia, ese ajetreado y emocionante viaje que va desde la infancia a la edad adulta. Sabemos que puede llegar a ser muy complejo, tanto para el propio adolescente como para sus padres. En el presente artículo la Dra. Prachiti Kinikar nos explica en qué consiste este periodo y cómo aplicar el Ayurveda en la adolescencia para facilitar todos los cambios que lleva asociados. Este y otros temas relacionados con el bienestar en las distintas las fases de la vida son objeto de estudio en el Diploma en Alimentación y Masaje Ayurveda en las distintas modalidades.

Introducción al Ayurveda en la adolescencia

La adolescencia es el paso de la infancia a la edad adulta. Un viaje emocionante y, al mismo tiempo, agitado y perturbador. También es el período en el que se conforma la salud del futuro adulto. Por tanto, está lleno de oportunidades y peligros.

La adolescencia propicia cambios a todos los niveles:

  • Biológico.
  • Físico.
  • Emocional.
  • Cognitivo.

Y estos cambios lo convierten en un periodo que define la forma en la que cada individuo verá e interactuará con el mundo adulto. Se combina la maduración física y el impulso por la independencia. Y todo esto lo hace un periodo difícil de manejar para tod@s.

 

¿Qué ocurre en la adolescencia?

¿Qué ocurre realmente en este periodo? ¿Cómo se pueden manejar todos estos cambios? ¿Cómo puede ayudar la familia y la sociedad en esta transición? Veamos cómo entiende la ciencia Ayurveda la adolescencia.

La edad en Ayurveda

En Ayurveda la edad se divide en diferentes fases. En el Sushruta Samhita, la infancia o bala se inicia con el nacimiento y termina a los 16 años. En el Caraka Samhita se establecen las siguientes etapas:

  • De 1 a 16 años la maduración aún no se ha completado.
  • De 16 a 30 años continúa el crecimiento.
  • A partir de los 30 años hablamos de la edad media.

Desde el punto de vista fisiológico, cada etapa se corresponde con la influencia de uno o varios doshas:

  • Infancia: es kapha dominante.
  • Adultez: es pitta dominante.
  • Vejez: es vata dominante.

Por tanto, la adolescencia ocurre bajo la influencia de kapha y pitta dosha. Mezcla el crecimiento como acción kapha dosha y las transformaciones madurativas derivadas de la acción de pitta dosha.

Los tejidos y sistemas en Ayurveda

¿Qué ocurre a nivel de los tejidos y del sistema? Es el inicio de la pubertad. Los caracteres sexuales secundarios se manifiestan. Todos los tejidos aumentan en calidad y cantidad, especialmente shukra dhatu, que es el tejido reproductivo.

En las niñas aparece la menstruación. El metabolismo también aumenta, y esto puede ocasionar algunos problemas:

  • Desequilibrio metabólico: aumento de peso, acné.
  • Problemas de alimentación.

A nivel cognitivo y emocional también pueden aparecer otros problemas relacionados con lo anterior, y el inicio del pensamiento abstracto y multidimensional:

  • Autoestima e imagen corporal.
  • Necesidad de independencia.
  • Emociones más intensas. Cambios de humor.

Es muy importante canalizar la inmensa energía que tiene el adolescente. Por ejemplo, deben tener oportunidades para tomar decisiones propias. Cuando esto no se resuelve satisfactoriamente pueden aparecer problemas más graves:

  • Estrés, acoso, depresión, ansiedad.
  • Toxicomanías.
  • Comportamiento rebelde antisocial.

El entorno familiar positivo y un buen rendimiento escolar son claves para superar satisfactoriamente esta etapa.

 

Adolescencia y Ayurveda

Chica adolescente.

 

Cómo ayuda el Ayurveda en la adolescencia

La medicina Ayurveda puede favorecer una transición más fácil. Veamos cómo.

Dieta basada en la constitución o prakruti

Los adolescentes no perciben la situación de la misma manera ni responden de la misma forma. Para guiarles correctamente, el primer paso será evaluar su constitución. Esta información permite comprender mejor sus afinidades en aspectos tan diversos como la alimentación, la actividad o la personalidad. De esta forma podremos planificar una dieta compatible con la constitución y la capacidad digestiva. El objetivo es conseguir una nutrición óptima y prevenir los desequilibrios metabólicos. Es recomendable que el adolescente consuma a diario los siguientes productos:

    • Trigo, lentejas, verduras en cada comida.
    • Semillas (nueces, almendras), dátiles, pasas negras.
    • Carne si hay hábito.
    • Ghee a diario.
    • Frutas como el mango o el aguacate.

Todo esto propiciará un crecimiento adecuado de los tejidos. También tendrá un efecto positivo en la mente, manteniéndola tranquila, fuerte y estable.

Rutina diaria saludable

Es importante desarrollar una rutina con hábitos saludables. La falta de esta rutina afecta a la digestión y la eliminación, y repercute en el metabolismo y la vitalidad. Entre los hábitos deseables destacan los siguientes:

  • Madrugar después de dormir las horas adecuadas. Es ideal que los adolescentes se acuesten pronto y se levanten temprano. Esta rutina ha sufrido especialmente con la pandemia y el cierre de escuelas.
  • Limpieza básica del cuerpo.
Ayurveda en la adolescencia y deporte

Adolescentes practicando deporte.

  • Ejercicio físico: incrementa la fuerza del cuerpo, el tono muscular, la disciplina y la estabilidad mental.
  • Oleado: aplicación de aceite por el cuerpo antes de la ducha.
  • Ducha: preferentemente todos los días por la mañana. Ayuda al metabolismo, reduciendo el agotamiento y proporcionando vitalidad.
  • Nasya: calma la mente y ayuda a aprovechar su potencial. Se ha mostrado particularmente útil para combatir los efectos de las restricciones sociales por la pandemia en niños y adolescentes. Un estudió mostró el incremento significativo de la ansiedad y la depresión. Nasya puede ayudar a mejorar estos problemas.
  • Sadvrutta: refiere la conducta mental apropiada, que incluye pureza, empatía y gratitud. También controlar la actividad, que no deberá exceder la propia capacidad. Esto debe tenerse en cuenta especialmente en adolescentes, que suelen obsesionarse con la imagen corporal.
  • Yoga: es muy recomendable introducir a los niños en la filosofía del yoga de forma temprana. Puede hacerse con algunas prácticas sencillas:
    • Asanas que ayudan al crecimiento físico y emocional: saludo al sol, bhujangasana, tadasana, veerbhadrasana.
    • Meditación para canalizar pitta dosha en forma de autoestima e identidad: omkar, gayatri mantra.

Cuidado de los órganos sensoriales

En Ayurveda sabemos que el uso excesivo, defectuoso o inadecuado de los órganos sensoriales, es un factor causante de desequilibrios y enfermedades. Los adolescentes suelen usar los auriculares abusando del volumen, y las pantallas de forma prolongada e intensiva. Debemos fomentar el uso consciente de la tecnología.

Y más allá del cumplimento de los deberes y obligaciones, también es importante que los adolescentes tengan tiempo para la introspección y la diversión.

Uso de pantallas en la adolescencia y ayurveda

Chica adolescente tumbada mirando el móvil y con auriculares.

 

Productos de Ayurveda en la adolescencia

Hay algunos productos ayurvédicos que son de interés para lograr una adolescencia más consciente y feliz.

Infusiones para la adolescencia en Ayurveda

  • Jengibre y regaliz.
  • Canela y cardamomo.
  • Azafrán.
  • Cúrcuma.
  • Agua procesada con oro.
  • Ghee con leche caliente.

Plantas para la adolescencia en Ayurveda

  • Amalaki.
  • Regaliz.
  • Ashwagandha.
  • Bala.
  • Guduchi.
  • Triphala.

Minerales para la adolescencia en Ayurveda

  • Perla.
  • Coral.
  • Oro.
  • Plata.

Todos funcionan como rejuvenecedores o rasayana.

 

Conclusión sobre el Ayurveda en la adolescencia

El objetivo ayurvédico en relación con la adolescencia es lograr que sea suave y constructiva. Las principales aportaciones son una dieta y unos hábitos saludables, que contribuyan a una transición más consciente. Está en juego que el futuro adulto entienda mejor el sentido de la vida y pueda ser feliz.

Comparte este artículo libremente, y si tienes que citarlo, copia la siguiente referencia:

Escuela Superior de Āyurveda. [Internet]. Madrid: Prachiti Kinikar Patwardhan; 2021. Ayurveda en la adolescencia.
[Acceso 25/01/2022]. Disponible en: https://esayurveda.com/ayurveda-en-la-adolescencia/

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