Menopausia en Āyurveda: una nueva mirada

Menopausia en Āyurveda: una nueva mirada

Āyurveda aboga por vivir en armonía con la naturaleza. El curso natural de la vida es como el cambio de las estaciones. Y esto ocurre también con nuestros estados fisiológicos, que no se mantienen igual a lo largo del tiempo. Por tanto, para mantener el equilibrio es muy importante la prevención. En este sentido, la mujer requiere de una atención especial porque ha sido bendecida con la maternidad y el sistema que la hace posible (1). Este artículo versa sobre la fisiología ayurvédica de este sistema, sus cambios y cuidados, especialmente durante la menopausia.

 

Fases de la vida

En general podemos considerar tres épocas en la vida: la infancia, la juventud y la vejez. Cada una de ellas tiene unas características fisiológicas específicas más evidentes.
En el sistema reproductor femenino, la fisiología de la menstruación lleva a la mujer a través de periodos específicos que transcurren desde la menarquia hasta la menopausia. Aunque estos periodos son naturales, exigen de un cuidado especial porque su funcionamiento óptimo, es el factor más importante para lograr una descendencia mejor (nari hi apatyanam moolam).

En cierto modo, la menstruación es un barómetro de lo que ocurre dentro de la mujer. En función de la fisiología ayurvédica de la menstruación, podemos dividir la vida de la mujer en tres épocas:

1. Baala

Hasta los 16 años, que a su vez se divide en:

  • Kanya: antes de la menarquia.
  • Bala: 12-16 años; desde la menarquia hasta la maduración completa (purna shodashavarsha stri) (2).
Ciclos de la vida, infancia, menopausia, vejez

Baala en Ᾱyurveda

Esta es la fase de kapha dosha dominancia, porque predomina el crecimiento. También, desde la perspectiva de la filosofía hindú es la edad de brahmacharya.

2. Rajaswala

Este periodo se subdivide en:

  • Taruni: de 16 a 32 años. Es el periodo de madurez completa, cuando la fertilidad alcanza su cenit.
  • Adhirudha: de 32 a 50 años. Existe la posibilidad de concebir pero el sistema se inclina progresivamente hacia el siguiente periodo. Por ese motivo no se considera un momento bueno para concebir.

Este segundo periodo, rajaswala, está identificado con la menstruación e igualmente con la concepción. Es, por tanto, el periodo pitta dosha dominante de la vida.

Desde el punto de vista de la filosofía hindú hablamos de gruhasthashram o sentido de realización.

3. Vruddha

Comienza con el cese de la menstruación a los 50 años. Coincide con el periodo de menopausia en Āyurveda.

Es el inicio del proceso degenerativo. La fuerza de los tejidos y órganos se reduce paulatinamente. Hay más arrugas y canas, y la reducción del metabolismo produce sequedad y flacidez en los tejidos (3). Además decae el impulso sexual: vruddha tatparato dnyeya suratotsavvarjita (4).

Durante este periodo predomina vāta doshaEs el periodo de dejar ir y ser conscientes de la verdadera esencia (vanaprasthashram).

Cuando hablamos de menopausia en medicina Āyurveda nos referimos a vruddha.

 

Proceso de la menopausia en Āyurveda

¿Sobreviene de repente la menopausia? No, se trata de un proceso gradual.

De hecho, en Āyurveda se considera que la menopausia es la transición del periodo de dominancia pitta al de dominancia vāta doshaCuando uno de esos doshas predomina en la mujer al afrontar la menopausia, el proceso de cambio puede producir estragos.

La menopausia también puede sobrevenir prematuramente. Es más frecuente cuando la historia de la mujer recoge algunos antecedentes: traumatismos, tratamiento de quimioterapia, histerectomía.

Para que nuestro tránsito por la menopausia sea fácil y cómodo, es importante entender el proceso completamente.

La mujer nace con unas existencias de ovocitos en sus ovarios. Cada mes se libera un óvulo. Cuando los ovarios se agotan, la mujer deja de ovular y de menstruar. Mase mase (5). Y a eso lo llamamos menopausia.

En los textos clásicos de medicina Āyurveda se explica también con alguna metáfora. De igual forma que el árbol viejo no da flores y frutos y, si lo hace, no tienen el mismo aroma, a partir de los 50 años el numero y calidad de los óvulos se reduce. Y la menstruación se detiene (6). Confirmamos la menopausia cuando no hay menstruación durante 12 meses seguidos.

 

Síntomas de la menopausia en Āyurveda

Los primeros síntomas aparecen progresivamente durante lo que se conoce como perimenopausia. Como una mecha parpadea antes de apagarse, de igual forma existen algunas irregularidades en el sistema que se manifiestan en la sintomatología clínica. Esos síntomas dependen de la constitución o prakṛti, los antecedentes patológicos y el estilo de vida. Son frecuentes los siguientes:

  • Cambios en el patrón de la menstruación: abundante, pesada, escasa, irregular…
  • Sequedad vaginal relacionada con la atrofia de los tejidos.
  • Dispareunia (coito doloroso).
  • Urgencia urinaria relacionada con la debilidad muscular del perineo.
  • Disminución de la fertilidad.
  • Libido reducida. Ocurre gradualmente.
  • Sofocos relacionados con la agravación de vāta pitta.
  • Alteraciones del sueño.
  • Cambios emocionales.
  • Sobrepeso y obesidad.
  • Alopecia.
  • Fragilidad ósea.
  • Flacidez de los senos.

Desde el punto de vista fisiopatológico de la medicina Āyurveda, todos estos síntomas son el resultado de lo siguiente: 

  • Agravación de vāta y pitta dosha.
  • Agni o metabolismo reducido.
  • Afectación de los tejidos relacionada con la agravación de vāta dosharasa (plasma),  māṁsa (músculos), asthi (hueso) y śukra dhātu (semen y óvulo), son los tejidos que sufren mayores alteraciones.

 

Prepara una menopausia saludable con Āyurveda

Para vivir esta transición de forma positiva es importante que las mujeres nos preparemos. Con los cuidados adecuados conseguiremos moderar el funcionamiento de vāta dosha y suavizar los síntomas asociados con la menopausia.

Es posible contemplar esta etapa como una oportunidad de autorrealización. ¿Cómo? Preparándonos antes. Si ya sabemos que todo depende de la salud del sistema reproductor, es importante cuidarlo con unas recomendaciones sencillas de aplicar.

Recomendaciones ayurvédicas durante la menstruación

Debemos saber que nuestras actividades durante la menstruación pueden afectar a la fertilidad. Es importante lo siguiente:

  • Evitar realizar esfuerzos y actividad física intensa.
  • Procurar una dieta de alimentos ligeros.
  • Evitar la actividad sexual.

Recomendaciones ayurvédicas durante el embarazo

Es importante lo siguiente:

  • Evitar realizar esfuerzos físicos.
  • Procurar una dieta mayoritariamente dulce y untuosa.
  • Evitar los alimentos picantes y penetrantes.
  • Evitar los viajes.
  • Mantener un estado mental feliz.
Cuidados previos a la menopausia

Recomendaciones ayurvédicas durante el embarazo

Recomendaciones ayurvédicas durante el puerperio

Después del parto es importante seguir los algunos consejos, porque nos ayudarán a restaurar completamente la salud y la fuerza del sistema a nivel celular:

    • Oleado.
    • Dieta nutritiva. Evitar los alimentos picantes y secos.
    • Evitar exponerse a un clima ventoso (7).

Seguir estas recomendaciones nos ayudará a evitar cualquier desequilibrio previo que pueda acentuarse durante la menopausia.

 

Cuidados durante la menopausia en Āyurveda

Veamos ahora cuales son las recomendaciones específicas durante la menopausia. No podemos olvidar que cada mujer tiene su constitución, y marca el curso de su menopausia. Por eso es importante valorar las necesidades de forma personalizada antes de formular cualquier indicación.

Dieta

La dieta ayurvédica óptima durante la menopausia es aquella que disminuye vāta y pitta dosha. En concreto, debe tenerse en cuenta lo siguiente:

  • Enriquecer la dieta con espárragos, calabacín, judía verde, alcachofas.
  • Consumir preferentemente las siguientes frutas: papaya, frutos del bosque, uvas, pasas, ciruelas.
  • Evitar la berenjena y el pimiento verde entre las verduras, el judión entre las legumbres, y el centeno entre los cereales.
  • Añadir en los platos semillas de girasol, calabaza y lino. También piñones, almendras…

Actividades

  • Evitar el ejercicio físico excesivo.
  • Evitar la represión de las necesidades naturales.
  • Dormir y descansar adecuadamente.
  • Evitar el sueño durante el día.

Tratamientos específicos

  • Oleado.
  • Udvartana.
  • Pinda sweda.
  • Nasya.
  • Shirodhara.
  • Ducha vaginal.
  • Yonipichu.
  • Asanas de yoga:
    • Paschimottanasana.
    • Ekpaaduttanansana.
    • Pavanmuktasana.
    • Sarvangasana.
    • Shalabhasana.
    • Naukasana.
    • Suptabaddhakonasana.
    • Upavishtakonasana.
  • Pranayam:
    • Dhyaan.

Entre las plantas y productos de Āyurveda indicados para la menopausia, serán de primera elección aquellos que produzcan las siguientes acciones:

  1. Urjaskar, ojas kar: para aumenta la vitalidad.
  2. Rasayan: para mejorar el metabolismo celular y lograr una fuerza óptima.
  3. Vrushya: para ayudar en la regeneración.
  4. Pāchana: para aumentar la capacidad digestiva e incrementar el metabolismo de los tejidos.

Hierbas y productos ayurvédicos durante la menopausia

Infusiones:

  • Clavo, canela y cardamomo.
  • Jengibre con semillas de cilantro.
  • Semillas de comino, hinojo y fenogreco.
  • Agua tibia con miel.
  • Cúrcuma con agua caliente.
  • Agua caliente con aceite de sésamo, coco, almendra o ricino.
  • Agua procesada con oro.

Menopausia en ayurveda cuidados

Hierbas:

  • Shatavari.
  • Bala.
  • Guduchi.
  • Aloe vera.
  • Dashamoola.

Preparaciones

  • Chandraprabhavati.
  • Hingwashtak churna.
  • Kalyanak ghruta.

Hay enfermedades que incrementan su prevalencia durante la menopausia:

  • Pólipo uterino.
  • Quiste mamario.
  • Hipertrofia uterina.

En estas situaciones es conveniente ponerse en manos de un médico Āyurveda. Están indicados los siguientes procedimientos: yoni dhavan (ducha vaginal), yoni pichu, basti, etc.

 

Conclusión

La medicina Āyurveda puede ser una aliada extraordinaria durante la menopausia. La clave para lograr que este periodo vital sea saludable y positivo, está en prepararnos adecuadamente y aplicar los cuidados que he detallado en este artículo.

No importa la edad que tengas. Ya puedes empezar a cuidarte y preparar tu menopausia. Recuerda que este periodo no es una pausa sino el comienzo del viaje para reconectarte contigo.

 

Bibliografía

    1. Suśruta Samhitā of Suśruta with the Nibandhasnagraha Commentary of śri Dalhanāchārya and the Nyayacandrika Pañjika of śri Gayadasacharya on Nidanasthana. Varanasi: Chaukhambha Orientallia; 1992. Suśruta Samhitā śārīrasthāna.
    2. The Astangahrdayasamhita, with the Sarvangasundara Commentary and of Arunadatta and the Ayurvedarasayana Commentary of Hemadri. Varanasi: Chaukhambha Orientalia; 1992.
    3. Atrideva K. Ashtāṅgasaṅgraha. Varanasi: Chowkhamba Krishnadas Academy; 2011.
    4. Suresh, S. (Trad. Ed.). Yoga Raṭnākara. Sanskrit Text with English Translation and Explanatory Notes. Varanasi: Chowkhamba Sanskrit Series Office; 2005.
    5. Suśruta Samhitā of Suśruta with the Nibandhasnagraha Commentary of śri Dalhanāchārya and the Nyayacandrika Pañjika of śri Gayadasacharya on Nidanasthana. Varanasi: Chaukhambha Orientallia; 1992. Suśruta Samhitā śārīrasthāna.
    6. Suśruta Samhitā of Suśruta with the Nibandhasnagraha Commentary of śri Dalhanāchārya and the Nyayacandrika Pañjika of śri Gayadasacharya on Nidanasthana. Varanasi: Chaukhambha Orientallia; 1992. Suśruta Samhitā śārīrasthāna III.
    7. Suśruta Samhitā of Suśruta with the Nibandhasnagraha Commentary of śri Dalhanāchārya and the Nyayacandrika Pañjika of śri Gayadasacharya on Nidanasthana. Varanasi: Chaukhambha Orientallia; 1992. Suśruta Samhitā śārīrasthāna.

     

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3 Comentarios

  • Avatar
    Elo 16 septiembre, 2019 18:38

    Me ha encantado el artículo, esmuy didáctico y completo.
    Saludos

    • Prachiti Kinikar
      Prachiti Kinikar 17 septiembre, 2019 11:04

      ¡Gracias Elo!
      Me alegra saber que te ha parecido didáctico y completo. Siempre podemos hacer algo sencillo por mejorar nuestra salud. Y Ayurveda nos enseña cómo.

  • Avatar
    Laura 22 septiembre, 2019 10:31

    Que valiosa información!!!, gracias por hacernos reflexionar sobre la importancia de adquirir determinados hábitos antes de adentrarnos en la menopausia, para que podamos vivir esta etapa de forma vital y saludable, evitando los síntomas asociados a ella, tan comunes en occidente.
    Muchísimas gracias!!!

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