Udvartana para perder peso con Ᾱyurveda

Udvartana para perder peso con Ᾱyurveda

Por la Dra. Prachiti Kinikar

 

Ᾱyurveda cuenta con un amplio arsenal de recursos para mantener el equilibrio. En este artículo explico qué es y cómo se aplica udvartana para perder peso con Ᾱyurveda. Además, reviso su uso y aplicaciones en patologías concretas.

 

Introducción

Es muy frecuente que, al acercarse la época estival, muchas personas lleguen a la consulta con la necesidad de prepararse para el verano. Su principal el objetivo: reducir. Quieren bajar en peso o en volumen. Y muchas de estas personas tienen dudas sobre si la medicina Ᾱyurveda como terapia, aportará resultados rápidos o no. ¡La respuesta es sí!

Tenemos una gran herramienta en nuestras manos, que junto con una alimentación adecuada y compatible, dará resultados rápidos. Esta herramienta es udvartana. Udvartana se emplea para perder peso con Ᾱyurveda.

 

¿Qué es udvartana?

 Udvartana significa movimiento hacia arriba. Consiste en aplicar fricciones con polvo o pasta de hierbas en la dirección pratiloma (contrapelo). En otras palabras, se trata de un masaje exfoliante que restaura la circulación linfática.

Se considera parte de dinacharya y rutucharya (1), rutina diaria y estacional, respectivamente.  

Udvartana aplicado diariamente en Ᾱyurveda para perder peso

Como régimen diario, udvartana, se realiza después de un masaje con aceite y polvo de hierbas con sabor picante, amargo y astringente.

Los beneficios de udvartana según el Ᾱyurveda no se reducen a la pérdida de peso y volumen. Estos son sus principales beneficios:

  1. Reduce de kapha dosha.
  2. Disminuye meda (tejido adiposo).
  3. Reduce sweda (sudor)limpiando los folículos del vello.
  4. Tonifica la musculatura.
  5. Mejora la circulación.
  6. Favorece la complexión de la piel.

La fricción produce calor. El calor y el efecto mecánico de la fricción estimulan el metabolismo celular. Además, restauran la circulación correcta de la linfa.

Udvartana como rutina estacional de invierno

Udvartana se recomienda para controlar kapha dosha. La similitud de la primavera con kapha dosha, hace que se recomiende udvartana en esta época, e incluso desde el invierno para reducir este humor. Y es que udvartana no se emplea únicamente para perder peso. ¡Pero recuerda que es importante no dejar las cosas para el último momento!

Cuando entendemos udvartana como ritual o rutina, podemos emplear una mezcla de productos usando como base con alguno de los siguientes:

  • Harina de garbanzos.
  • Harina de lenteja roja.
  • Trozos de almendra.
Harina como base para udvartana

Preparación base para udvartana

Además, podemos añadir:

  • Cúrcuma.
  • Azafrán.
  • Pétalos de rosa.
  • Cáscara de naranja, etc.

La combinación depende del tipo de piel y de la constitución de la persona.

Pitta dosha

Para la piel sensible, propia de la constitución pitta:

  • Musta.
  • Yava.
  • Neemba.

Vāta dosha

Para la piel seca, propia de vāta:

  • Usheer.
  • Pétalos de rosa.
  • Chandan.
  • Haridra.

Tipos de udvartana para perder peso

¿El procedimiento implica siempre la aplicación directa de polvo seco? No. Caraka definió dos tipos de udvartana que detallo a continuación.

Snigdha udvartana

En individuos delgados con la piel seca, siempre será mejor mezclar las hierbas con leche, nata o aceite. De esta manera hay exfoliación, pero también conseguimos un efecto nutritivo. Hablamos entonces de snigdha udvartana.

La misma rutina se realiza en invierno y en primavera con el objetivo de reducir kapha. Por eso es mejor mezclar los polvos con agua o aceite. También se pueden añadir algunas hierbas como jengibre, comino o cilantro.

Ruksha udvartana

En el Suśruta Samhitā se clasifica ruksha udvartana en 3 tipos:

Udvartana

Consiste en aplicar presión usando la palma de la mano y el pulgar.

Udgharshan

Consiste en realizar fricciones en dirección pratiloma, aplicando presiones intermitentes con los dedos y la palma de la mano.

Utsaadan

Es similar a snigdha udvartana. Se utiliza más con un efecto estético para conseguir una piel radiante.

Udvartana para una piel radiante

Udvartana para una piel radiante

 

Udgharshan o ruksha udvartana como terapia curativa

Udvartana se indica como terapia curativa en varios casos:

1. Obesidad y pérdida de peso

En el Suśruta Samhitā  se menciona el uso de polvo de ladrillo. Además de esto, hay referencias de algunas otras mezclas de plantas.

  1. Kolkulatthadi churna: badar, kulattha, devadaru, yava, vacha, kushtha, rasna, erand, agasthi, shatahva (2).
  2. Shailayadi churna (3).
  3. Otras hierbas que se pueden utilizar son: triphala, vacha, pimienta negra, yava.

2. Enfermedades de la piel

Se utilizan las siguientes plantas:

  • Kutaj.
  • Kushtha.
  • Agaru.
  • Chandan.
  • Musta.

El polvo se mezcla con mantequilla (4).

3. Vatavyadhi 

Refiero particularmente las enfermedades donde vāta coincide con kapha o meda. En estos casos, para reducir tejido graso, udvartana es el tratamiento de primera elección.

Cuando se aplica swedan seguido por udvartana, se potencian los resultados.

4. Tilakalak, mamsakilak (verrugas)

Se emplean las siguientes plantas:

  • Usheer.
  • Musta.
  • Daruharira.
  • Haridra.
  • Chandan.
  • Lodhra.

Existe evidencia acerca de la capacidad estimulantes de udvartana sobre los receptores «beta 3» presentes en tejido adiposo subcutáneo. De esta manera se favorece la descomposición de los triglicéridos en ácidos grasos. Uno de los efectos directos es la reducción de peso graso (5)

Pero como ya he dicho, udvartana no tiene como único objetivo perder peso aplicando Ᾱyurveda, sino que también se considera parte del tratamiento rukshan que se realiza durante la preparación de panchakarma.

Udvartana para perder peso en ayurveda

Azafrán como ingrediente en la preparación de udvartana

 

Contraindicaciones

  • Heridas abiertas.
  • Quemaduras solares.
  • Embarazo.

 

Precauciones

Es muy importante la consulta con el doctor ayurvédico para el análisis del tipo de piel y la selección de hierbas.

 

Bibliografía

    1. The Astangahrdayasamhita, with the Sarvangasundara Commentary and of Arunadatta and the Ayurvedarasayana Commentary of Hemadri. Varanasi: Chaukhambha Orientalia; 1992. Aṣṭāṅgahṛdaya Saṁhitā sūtrasthāna.
    2. The Astangahrdayasamhita, with the Sarvangasundara Commentary and of Arunadatta and the Ayurvedarasayana Commentary of Hemadri. Varanasi: Chaukhambha Orientalia; 1992. Aṣṭāṅgahṛdaya Saṁhitā chikitsāsthānam.
    3. Bhāvaprakāśa-Nighaṇṭu. Varanasi: Chaukhambha Bharati Academy; 2013. Bhāvaprakāśa madhyam khand.
    4. Chakradatta of Chakrapani. Varanasi: Chaukhambha Publishers; 1998.
    5. Sharma P, Sharma VB. A Clinical Study To Evaluate The Effect Of Lekhan Basti, Udvartana And Navak Guggulu In The Management Of Obesity Vis-À-Vis Sthaulya. International Ayurvedic Medical Journal. 2015; 3(2): 348-355. Disponible en: https://pdfs.semanticscholar.org/b78f/b602202b551cd2912d533745919d19ff1a2a.pdf

 

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