Sadvrutta para aprovechar la cuarentena por el coronavirus

Sadvrutta para aprovechar la cuarentena por el coronavirus

En este artículo, la Dra. Prachiti Kinikar Patwardhan nos muestra sadvrutta para aprovechar la cuarentena por el coronavirus. Una guía hacia la reflexión sobre la situación actual de confinamiento en muchos países. Nos aporta un razonamiento ayurvédico y consejos efectivos para saber cómo aprovechar realmente la cuarentena.

 

Introducción. Gudhi Padwa

¡Hola a todas y a todos!:

¡El 25 de marzo fue Gudhi Padwa! Esta celebración marca el nuevo año según el calendario hindú.

Hay un ritual que consiste en subir el gudhi. El gudhi es una bandera adornada con flores, tela (brahma dhwaj), hojas de mango y neem (planta de buen augurio y valor medicinal), coronada con un recipiente de cobre o plata.

¿Cuál es su significado?

  • El recipiente volcado es símbolo de caridad.
  • La tela es símbolo de prosperidad, victoria.
  • Las hojas de mango y neem representan la salud.

El concepto completo de gudhi es el símbolo de buenos propósitos. Sí, el primer día del año nuevo hindú asumimos el propósito de la salud personal y social, y de felicidad.

Qué es gudi padwa

Situación actual

Este mes todos estamos confinados en nuestras casas. Pero esto no dañará nuestro espíritu. Al contrario, es el momento de tomarnos muy en serio esta causa.

Sé que algunos no saben cómo aprovechar la cuarentena y están aburridos. Otros disfrutan del tiempo en familia que esperaban desde hace tiempo. Y también, quizá en algún rincón de nuestra mente, tenemos un pequeño porcentaje de miedo, ansiedad, preocupación, anticipación, preguntas, miedo, ansiedad, depresión… Necesidad de saber cuándo vamos a salir de esta situación nunca antes vivida,

No voy a engañarte. Yo misma necesité varios días para asimilar que no iba a viajar a España por mi trabajo. Pero después… Tiempo. Sí, el tiempo es la causa de todo. Ayuda a asentar las cosas. Y todos empezamos a pensar, a hablar sobre por qué está pasando todo esto… Con toda clase de teorías.

Somos nosotros quienes hemos traído esta situación a nosotros mismos. No respetamos la naturaleza. Se trata de invadir el espacio de otros organismos vivientes en la Tierra. ¿Y el resultado? La Madre Tierra nos hace parar. Como dice un antiguo proverbio: “el hombre propone y Dios dispone”.

Sí, la pandemia está declarada. Todos permanecemos en nuestras casas y no sabemos cómo aprovechar la cuarentena. En un artículo reciente escribí sobre por qué aparecen las epidemias, cuáles son las causas

 

Pandemias y Āyurveda 

Veamos qué dice el Āyurveda sobre el tratamiento.

Hablamos sobre pandemias generales, denominadas janapadodhwansa. janapad significa gran comunidad y udhwansa destrucción.

Un discípulo pregunta a su maestro:

  • ¿Si todos tenemos distinto prakruti, entonces, cómo podemos tener la misma enfermedad?

El maestro respondió:

  • “La causa es vayu (aire), udak (agua), desha (región), y kaal (tiempo, estaciones anormales).

Todos o cada uno de ellos, cuando no funcionan correctamente son causa de epidemia.

¿Y por qué estos factores pierden el equilibrio? Adharma, es decir, las actividades o comportamiento inadecuados de las sociedad.

Sí. Estamos hablando de lo mismo, no respetar la naturaleza. Entonces, ¿qué debemos hacer? Sushrut decía: sthan parityaag. Esto es, no estar donde esté la propagación. Exacto, evitar la causa: aislamiento. Esto es lo que estamos haciendo, ¿verdad? Debemos pensar… ¿Qué hay de novedad en esto?

 

¿Cómo aprovechar realmente la cuarentena?

¿Qué se supone que debemos hacer mientras estamos en casa? ¿Cómo aprovechar realmente la cuarentena?

Haz una pausa y recapitula. ¿Qué estamos haciendo estos días?

No ver la televisión en exceso

  1. Levantarnos tarde. Oh, sí, No ir a la oficina, a la escuela… ¡Qué alivio!
  2. Comer de manera irregular o en en exceso… Por ansiedad o porque no tenemos nada interesante que hacer.
  3. Ver distintas series, Netflix…
  4. Siesta.
  5. Móvil.
  6. Televisión.

¿Y qué escuchamos? Noticias que nos aportan más miedo y ansiedad.

Nuestro objetivo no es solo el aislamiento. ¿Cómo aprovechar la cuarentena? Debemos utilizar el tiempo para ganar en inmunidad. ¿Conseguiremos la mejor inmunidad haciendo lo que hacemos ahora? Y luego, ¿con esta inmunidad queremos hacer frente a la situación después de la pandemia? No.

Queremos estar preparados, más fuertes. Para ello, necesitamos saber cómo aprovechar la cuarentena. Necesitamos utilizar el tiempo correctamente.

Hay algunas claves del tratamiento ayurvédico que nos pueden ayudar durante la cuarentena. En Āyurveda se explica como parte del tratamiento lo siguiente:

  1. Equilibrio de los doshas.
  2. Rasayana.
  3. Sadvrutta o conducta correcta.
  4. Brahmacharya.
  5. Mantra.
  6. Humildad y empatía.
  7. Caridad.
  8. Devata archana o devoción.

Sushrut explicaba:

  1. Shantikarma: mantra, control de los órganos sensoriales (cuidado con el uso excesivo de pantallas).
  2. Mangala: uso de distintas gemas, hierbas. Por ejemplo, semillas de albahaca.
  3. Japa: omkar.
  4. Homa: rituales, quemando hierbas específicas como guggul, neem, vacha, agaru… El humo de estas plantas ayuda a reducir o eliminar microorganismos.
  5. Iijya: desapego.
  6. Anjali: devoción.
  7. Namaskaar: humildad y aceptación a todos los niveles.
  8. Empatía.

 

Sadvrutta para aprovechar la cuarentena

Centrémonos en Sadvrutta. ¿Qué es Sadvrutta“Sad” significa bueno, y “vrutta” significa comportamiento.

Es el código de buena conducta para mantener el equilibrio del cuerpo y de la mente. Es una conducta ética, social, mental y física. La clave sobre cómo aprovechar la cuarentena.

conducta para equilibrio del cuerpo y mente

Conducta física

Seguir un régimen diario o dinacharya.

  1. Levantarse temprano por la mañana. Sí, no debes estar en la cama después del amanecer.
  2. Meditación.
  3. Limpieza lingual, cepillado de los dientes. Sí, antes del desayuno.
  4. Atender las llamadas naturales. Eliminación de heces.
  5. Nasya: aplicación de aceite en las fosas nasales.
  6. Dhoomapan: inhalación de humo o polvo de anís o tomillo.
  7. Gárgaras, con agua caliente o aceite de sésamo.
  8. Ejercicio físico.
  9. Oleado.
  10. Udvartana: exfoliación.
  11. Baño.
  12. Comer dos veces al día. Comida fresca, ecológica, natural, compatible. Es preferible no cocinar mucha cantidad que luego haya que guardar en el frigorífico.

Todo esto debe incluirse en tu rutina diaria. Muchas cosas para hacer. Pero ahora, no tenemos la excusa de no tener tiempo, ¿verdad? Por lo tanto, tenemos que aprovechar bien el tiempo y la cuarentena, aprovecharlo bien ahora será la mejor inversión para nuestra salud.

Debemos evitar:

  1. Dormir de día.
  2. Comer en exceso.
  3. Beber en exceso.

Conducta mental

  1. Estado mental de calma y felicidad. Para ello ayudará, la meditación, el mindfullness, los mantras.
  2. Empatía, humildad.
  3. Control sobre los órganos sensoriales.
  4. Autorevisión.
  5. Ayudar a la naturaleza.
  6. Gratitud.

Debemos recordar que aahar (alimentación), sueño y actividad sexual son comunes entre los animales y los seres humanos. La diferencia radica en, dharma, es decir, hacer las cosas con consciencia.

Debemos evitar:

  1. Criticar.
  2. Hablar alto, decir mentiras.
  3. Egoísmo.
  4. Odio.

 

Conclusiones para aprovechar la cuarentena

Por lo tanto, cambiemos el modo de ver las cosas durante el periodo de aislamiento. No lo veamos como un problema:

  • Tomémoslo como una oportunidad para crear el cambio en nosotros y en nuestra sociedad.
  • Descubramos cómo aprovechar realmente la cuarentena.
  • Construyamos un mundo sano.

Comencemos a trabajar en ello ahora. Nunca es tarde para cambiar de hábitos. Si no cambiemos nuestro comportamiento, no podemos esperar ningún cambio en la situación.

 

Comparte este artículo libremente, y si tienes que citarlo, copia y pega la siguiente referencia:

22 Comentarios

  • Avatar
    Eva 28 marzo, 2020 12:46

    Gran artículo, un abrazo fuerte.

    • Dra. Prachiti Kinikar Patwardhan
      Dra. Prachiti Kinikar Patwardhan 29 marzo, 2020 12:32

      Hola Eva:
      Espero que podamos aprovechar esta situación para mejorar y crear equilibrio.
      ¡Muchas gracias por tu comentario!

  • Avatar
    Ximena Renjifo 28 marzo, 2020 13:28

    me encanto!! si así reaccionáramos todos, habría cambios importantes y profundos en nuestras vidas.

    • Dra. Prachiti Kinikar Patwardhan
      Dra. Prachiti Kinikar Patwardhan 29 marzo, 2020 12:36

      Hola Ximena:
      Como dices, ojalá que cada un@ de nosotr@s contribuyamos en la medida de nuestras posibilidades.
      ¡Muchas gracias por tu comentario!

  • Avatar
    Wilson 28 marzo, 2020 13:58

    Hola me parece muy interesante lo que nos indican allí como una práctica sana y ala vez diferente y saludable, pero cabe entender que aquí en Colombia hay ciertas cosas que no se consiguen, quizá por los nombres desconocidos aquí, y también la cultura totalmente diferente, aún que si hay que ver aspectos importantes que se podrían hacer, gracias namaste por la información

    • Dra. Prachiti Kinikar Patwardhan
      Dra. Prachiti Kinikar Patwardhan 29 marzo, 2020 12:41

      Hola Wilson:
      Cada zona dispone de sus propios recursos, sus propias plantas, que se pueden aprovechar según sus costumbres. Me alegro de que este artículo le haya sido de utilidad.
      ¡Muchas gracias por su comentario!

  • Avatar
    Mónica Concellón 28 marzo, 2020 21:44

    Fantástico artículo. Muchas gracias por compartir su sabiduría.

    • Dra. Prachiti Kinikar Patwardhan
      Dra. Prachiti Kinikar Patwardhan 29 marzo, 2020 12:43

      Hola Mónica:
      Muchas gracias por tu comentario, me alegra que te haya gustado.

  • Avatar
    Fina 29 marzo, 2020 07:35

    Me ha gustado, pero en mi caso me sirve de muy poco. Soy enfermera y Todos los cambios producidos en mi entorno son muy diferentes.todas mis rutinas se han modificado, pero no precisamente para descansar. No he tenido miedo Por mi, si por los míos. Intento c dia hacer yoga, pero no siempre es fácil.

    • Dra. Prachiti Kinikar Patwardhan
      Dra. Prachiti Kinikar Patwardhan 29 marzo, 2020 12:46

      Hola Fina:
      Muchas gracias por tu esfuerzo y trabajo ante esta situación. Espero que dentro de lo que cabe, puedas recuperar energía cada día. Mucho ánimo y muchas gracias por tu comentario.

  • Avatar
    Martha 29 marzo, 2020 18:40

    Gracias, que oportunidad tan bonita par hacer este tipo de reflexiones.

    • Dra. Prachiti Kinikar Patwardhan
      Dra. Prachiti Kinikar Patwardhan 31 marzo, 2020 18:51

      Hola Martha:
      Es importante aprovechar los momentos de conflicto, para reflexionar sobre los aspectos esenciales de la Vida, y obtener el aprendizaje que se encuentra en su interior.
      ¡Muchas gracias por tu comentario!

  • Avatar
    Sole 29 marzo, 2020 18:59

    Muchas gracias, doctora por dedicarnos estos valiosos pensamientos y consideraciones. Se aproxima un cambio y hemos de dar lo mejor de cada uno. Las circunstancias lo requieren. Namaste.

    • Dra. Prachiti Kinikar Patwardhan
      Dra. Prachiti Kinikar Patwardhan 31 marzo, 2020 18:56

      Hola Sole:
      Es fundamental como dices, que cada uno pueda ayudar según sus posibilidades y dar lo mejor de sí. Estar atentos al cambio, aceptar y adaptarnos.
      ¡Muchas gracias por tu comentario!

  • Avatar
    Isabel Martínez 29 marzo, 2020 19:05

    Muchas gracias Dra. Prachiti por compartir estas reflexiones y consejos. Son muy útiles en estos momentos.
    Saludos.

    • Dra. Prachiti Kinikar Patwardhan
      Dra. Prachiti Kinikar Patwardhan 31 marzo, 2020 19:06

      Hola Isabel:
      Me alegra que lo que puedo aportar sea útil en estos momentos. Es importante también interiorizar una cierta rutina de vida, en aras de mantener un
      óptimo estado de salud física y mental.
      ¡Muchas gracias por tu comentario!

  • Avatar
    Ángel 29 marzo, 2020 20:15

    Hola Prachiti, enhorabuena por el artículo. Me parece muy útil para aprovechar la situación que tenemos en el mundo ahora y realmente poder hacer algo cada uno de nosotros desde el interior. Lugar donde comienza todos los cambios verdaderos. Gracias!!

    • Dra. Prachiti Kinikar Patwardhan
      Dra. Prachiti Kinikar Patwardhan 31 marzo, 2020 19:08

      Hola Angel:
      Efectivamente, es un momento excelente para prestar atención a nuestro estado de salud físico y mental e incorporar cambios en nuestra rutina diaria que garanticen nuestro equilibrio interior.
      ¡Muchas gracias por tu comentario!

  • Avatar
    Gabriel Guerrero Gomez 29 marzo, 2020 21:07

    Excelente articulo, es una autentica oportunidad para adaptarnos a la incertidumbre y al cambio. Utilizando los recursos internos que ya la naturaleza nos otorga desde el nacimiento. Que mejor momento para vivir el presente, descubriendo y alimentando nuestra fortaleza interior. Gracias por describir de forma tan practica, como precisa las herramientas que nos ofrece la vida para poder usarlas a tal efecto. Un abrazo, muy, cariñoso doctora. Nos volveremos a ver cuando esto pase. Namaskar!

    • Dra. Prachiti Kinikar Patwardhan
      Dra. Prachiti Kinikar Patwardhan 31 marzo, 2020 18:37

      Hola Gabriel:
      Me alegra, que te haya gustado el artículo y que pueda serte de utilidad. Como dices, es importante centrarnos en el presente y utilizar los recursos que tenemos disponibles en aras de mantenernos en óptimo estado de salud físico y mental.
      ¡Muchas gracias por tu comentario!

  • Avatar
    Meme Fernandez 31 marzo, 2020 10:54

    Namaste

    OMA ADI SHAKTI
    Felicidades doctora por el Gudhi Padwa!
    Esta mañana pensaba ….Dharma tenemos todos Tiempo para encontrar nuestro Dharma.
    Y vivir conforme a él.
    Mi corazon se alegra y agradece que
    compartas conmigo,con todos tu conocimiento y sabiduría.
    Hasta pronto querida doctora
    Danyavad

    • Dra. Prachiti Kinikar Patwardhan
      Dra. Prachiti Kinikar Patwardhan 31 marzo, 2020 19:14

      Hola Meme:
      Me siento feliz de poder compartir estas reflexiones y consejos y de que puedan serte de utilidad. Es importante sentir alegría en el corazón, ya que repercute de forma muy positiva a nuestra salud.
      ¡Muchas gracias por tu comentario!

Añadir Comentario

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Contenido protegido
Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de sus datos para estos propósitos. Ver
Privacidad